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ストレッチ 自宅で気になる個所は引き締める!

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今回はおしりのストレッチ第一弾です。

おしり周りを引き締める効果が期待できます。

■ストレッチ ポイント

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ポイントは3つ

①正しい姿勢で行う

②ひざを抱えた際に上体がブレないこと

③軸足のおしりに意識を向けて行う

以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。

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足を広げ、スクワットの様に深く腰を落とします。
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その後立ち上がるのと同時に片足のひざを両手で抱え、ひざを体に引き寄せるように近づけてください。

そしてまたスクワットをし、今度は反対の足の膝を体に引き寄せます。

これを繰り返し行います。

引き締めストレッチの方法は、動画をチェック♪

最後に

自宅でこっそり♥気になるところを引き締めてみてくださいね。

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ビエボ編集部

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