自宅で出来るアクティブストレッチ（背中-胸）

今回は背中と胸のストレッチです。
全体を通して大きく動かしていく事を意識しましょう。

ポイントは3つ
①呼吸をしながら大きく体を動かす
②（背中にある）肩甲骨を大きく動かすことを意識すること
③動作の最後はしっかり止めて、その後さらに伸ばしていく

以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。
———————————————————————-
▼手順
2つの動作を交互に繰り返してください。

足を肩幅にして、手を前で組み、背中を丸めます。
肩甲骨をしっかり開いてください。
胸を大きく開きます。肩甲骨をしっかり寄せてください。
▼動画ではポイントを細かく説明しています！

———————————————————————-
スタジオ：クオリア代々木公園
http://www.qualia-base.com/

講師：澤渡知宏（パーソナルフィットネストレーナー）
http://bit.ly/1EHpchj