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今回は背中と胸のストレッチです。
全体を通して大きく動かしていく事を意識しましょう。

ポイントは3つ
①呼吸をしながら大きく体を動かす
②(背中にある)肩甲骨を大きく動かすことを意識すること
③動作の最後はしっかり止めて、その後さらに伸ばしていく

以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。
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▼手順
2つの動作を交互に繰り返してください。

足を肩幅にして、手を前で組み、背中を丸めます。
肩甲骨をしっかり開いてください。WS000005
胸を大きく開きます。肩甲骨をしっかり寄せてください。WS000006
▼動画ではポイントを細かく説明しています!

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スタジオ:クオリア代々木公園
http://www.qualia-base.com/

講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー)
http://bit.ly/1EHpchj

 

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ビエボ編集部

日本最大級のハウツー動画サービス「ビエボ」の編集部です。makes your life better をコンセプトに、毎日の暮らしをちょっと良くするハウツー動画をお届けします。