今回は腰を捻るストレッチです。
ポイントは3つ
①呼吸をしながら大きく体を動かす
②お腹をへこませながら行う
③動作の最後はしっかり捻り、もう少し捻られれば更に捻る
以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。
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▼手順
足を肩幅にして、手を前で組みます。
そのまま捻ります。左右交互に行ってください。
▼動画ではポイントを細かく説明しています!
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スタジオ:クオリア代々木公園
http://www.qualia-base.com/
講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー)
http://bit.ly/1EHpchj