自宅で出来るアクティブストレッチ（腰を捻るストレッチ）

今回は腰を捻るストレッチです。

ポイントは3つ
①呼吸をしながら大きく体を動かす
②お腹をへこませながら行う
③動作の最後はしっかり捻り、もう少し捻られれば更に捻る

以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。
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▼手順
足を肩幅にして、手を前で組みます。
そのまま捻ります。左右交互に行ってください。
▼動画ではポイントを細かく説明しています！

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スタジオ：クオリア代々木公園

http://www.qualia-base.com/

講師：澤渡知宏（パーソナルフィットネストレーナー）
http://bit.ly/1EHpchj