今回は首の後ろのストレッチです。 呼吸がポイントになります。
ポイントは3つ
①呼吸をゆっくり長く行う ②呼吸は止めずに行う ③動作の最後で止めた後に、さらに伸ばす時ゆっくり伸ばしていく
以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。 ———————————————————————- ▼手順 片方の手を伸ばし、もう一方の手で頭の後ろ側を持ち、ゆっくりと顎を引きます。 3秒伸ばしたら一度離して、繰り返してください。
▼動画ではポイントを細かく説明しています!
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