自宅で出来るアクティブストレッチ（首の後ろのストレッチ）

今回は首の後ろのストレッチです。
呼吸がポイントになります。

ポイントは3つ

①呼吸をゆっくり長く行う
②呼吸は止めずに行う
③動作の最後で止めた後に、さらに伸ばす時ゆっくり伸ばしていく

以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。
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▼手順
片方の手を伸ばし、もう一方の手で頭の後ろ側を持ち、ゆっくりと顎を引きます。
3秒伸ばしたら一度離して、繰り返してください。

▼動画ではポイントを細かく説明しています！