今回は首の前面(首筋から鎖骨の前)ストレッチです。
ポイントは2つ
①呼吸を止めずにゆっくり行う。
②動作の最後で止めた後に、さらに伸ばす時ゆっくり伸ばしていく。
以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。
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▼手順
胸の前に手を置き、反対の手は背中に当てます。
当てている反対の方面へ首をひねっていきます。
▼動画ではポイントを細かく説明しています!
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スタジオ:クオリア代々木公園
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講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー)
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