自宅で出来るアクティブストレッチ（首の前面のストレッチ）

今回は首の前面（首筋から鎖骨の前）ストレッチです。

ポイントは2つ
①呼吸を止めずにゆっくり行う。
②動作の最後で止めた後に、さらに伸ばす時ゆっくり伸ばしていく。

以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。
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▼手順
胸の前に手を置き、反対の手は背中に当てます。
当てている反対の方面へ首をひねっていきます。

▼動画ではポイントを細かく説明しています！

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スタジオ：クオリア代々木公園

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講師：澤渡知宏（パーソナルフィットネストレーナー）
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