自宅で出来るアクティブストレッチ（内もも-股関節）

今回は内もも（股関節）のストレッチです。

ポイントは3つ
①お腹をへこませながら行う
②股関節を「折りたたむように」運動する
③お腹をへこませながら（意識しながら）両手を「押し出す」イメージで伸ばす

以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。
———————————————————————-

▼手順
肩幅よりもやや広めに立ち、両手を伸ばします。

股関節を折りたたみ、背中を丸めしゃがみます。

大きく手を伸ばし全身の伸びを行います。

▼動画ではポイントを細かく説明しています！

▼動画ではポイントを細かく説明しています！
———————————————————————-
スタジオ：クオリア代々木公園

http://www.qualia-base.com/

講師：澤渡知宏（パーソナルフィットネストレーナー）

http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd