自宅で出来るアクティブストレッチ（背中withバランスボール）

今回はバランスボールを使った、背中のストレッチです。
自宅にバランスボールが無くてもイスなどで代用しても取り組めます。

ポイントは3つ
①呼吸を止めずに大きく体を動かす。
②脇の下を押さえる動きの際に手とお尻を「引き離す」ように。
③動きの最後でしっかり動きを止めた後に手をしっかり伸ばす。

以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。
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▼手順
膝をついてボールの上に手を置きます。
手でボールを前に転がしながら体を倒していきます。
伸ばした状態で3秒キープさせます。

ゆっくり戻して、同じ動作を繰り返します。
伸ばしたときにお尻を後ろに引くようにするのがポイントです！

▼動画ではポイントを細かく説明しています！

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スタジオ：クオリア代々木公園
http://www.qualia-base.com/

講師：澤渡知宏（パーソナルフィットネストレーナー）
http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd