今回はバランスボールを使った、内もも(股関節まわり)のストレッチです。
ポイントは3つ
①呼吸を止めずに大きく体を動かす。
②股関節を「折りたたむように」運動する。
③動きの最後ではしっかり膝を伸ばす。
以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。
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▼手順
バランスボールの上に座り、両足を大きく開きます。
おしりでボールを転がしながら膝を伸ばします。
伸ばした状態で3秒保持します。
▼動画ではポイントを細かく説明しています!
スタジオ:クオリア代々木公園
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講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー)
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