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今回はバランスボールを使った、内もも(股関節まわり)のストレッチです。

ポイントは3つ

①呼吸を止めずに大きく体を動かす。
②股関節を「折りたたむように」運動する。
③動きの最後ではしっかり膝を伸ばす。

以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。
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▼手順
バランスボールの上に座り、両足を大きく開きます。WS000155

おしりでボールを転がしながら膝を伸ばします。
伸ばした状態で3秒保持します。WS000156

▼動画ではポイントを細かく説明しています!

スタジオ:クオリア代々木公園
http://www.qualia-base.com/

講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー)
http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd

 

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ビエボ編集部

日本最大級のハウツー動画サービス「ビエボ」の編集部です。makes your life better をコンセプトに、毎日の暮らしをちょっと良くするハウツー動画をお届けします。