自宅で出来るアクティブストレッチ（内ももwithバランスボール）

今回はバランスボールを使った、内もも（股関節まわり）のストレッチです。

ポイントは3つ

①呼吸を止めずに大きく体を動かす。
②股関節を「折りたたむように」運動する。
③動きの最後ではしっかり膝を伸ばす。

以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。
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▼手順
バランスボールの上に座り、両足を大きく開きます。

おしりでボールを転がしながら膝を伸ばします。
伸ばした状態で3秒保持します。

▼動画ではポイントを細かく説明しています！

スタジオ：クオリア代々木公園
http://www.qualia-base.com/

講師：澤渡知宏（パーソナルフィットネストレーナー）
http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd