自宅で出来るアクティブストレッチ（下半身-胸）

今回はおしりから太ももの裏側を刺激するストレッチです。

ポイントは3つ
①呼吸を止めずに大きく動かす
②背中がが反ったり丸まったりせず背すじをまっすぐに
③動きの最後にしっかり体を固定してそこからもう少し体を伸ばすように意識する

以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。
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▼手順
足を一歩後ろに踏み込み、前足の外側に手を置き体を捻ります。
左右に揺れないようにし、おなかはしっかりへこませましょう。

▼動画ではポイントを細かく説明しています！

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スタジオ：クオリア代々木公園
http://www.qualia-base.com/

講師：澤渡知宏（パーソナルフィットネストレーナー）
http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd