1. TOP
  2. スポーツ・健康

今回はおしりから太ももの裏側を刺激するストレッチです。

ポイントは3つ
①呼吸を止めずに大きく動かす
②背中がが反ったり丸まったりせず背すじをまっすぐに
③動きの最後にしっかり体を固定してそこからもう少し体を伸ばすように意識する

以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。
———————————————————————-
▼手順
足を一歩後ろに踏み込み、前足の外側に手を置き体を捻ります。
左右に揺れないようにし、おなかはしっかりへこませましょう。WS000183

▼動画ではポイントを細かく説明しています!

———————————————————————-
スタジオ:クオリア代々木公園
http://www.qualia-base.com/

講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー)
http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd

この記事が気に入ったら いいね!しよう

ビエボの最新記事をお届けします

この記事を友だちにシェアしよう

このエントリーをはてなブックマークに追加
0
follow us in feedly

ビエボ編集部

日本最大級のハウツー動画サービス「ビエボ」の編集部です。makes your life better をコンセプトに、毎日の暮らしをちょっと良くするハウツー動画をお届けします。