自宅で出来るアクティブストレッチ（下半身-体側）

今回はおしりから太ももの前面を刺激するストレッチです。

ポイントは3つ
①呼吸を止めずに大きく動かす
②バランスを保ち体幹を固定、背中が反ったり丸まったりしない（体が左右にもブレないように）
③動きの最後にしっかり体を固定してそこからもう少し指先を伸ばすように意識する

以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。
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▼手順
腰を落とし、踏み込んだ脚側の手を伸ばします。
これを左右両方で行ってください。

▼動画ではポイントを細かく説明しています！

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スタジオ：クオリア代々木公園
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講師：澤渡知宏（パーソナルフィットネストレーナー）
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