自宅で出来るアクティブストレッチ（下半身全体）

今回はおしりから太ももの裏側中心に下半身全体を刺激するストレッチです。

ポイントは3つ

①呼吸を止めずに大きく動かす。
②バランスを保ち体幹を固定、背中が反ったり丸まったりしない（体が左右にもブレないように）。
③動きの最後にしっかり体を固定して、そこからもう少し伸ばすように意識する。

以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。
———————————————————————-
▼手順
足を一歩前に踏み込み、体を捻ります。
手は天井に向かって伸ばしてください。

かかとを押して、お尻を持ち上げながら起き上ります。

▼動画ではポイントを細かく説明しています！

———————————————————————-
スタジオ：クオリア代々木公園
http://www.qualia-base.com/

講師：澤渡知宏（パーソナルフィットネストレーナー）
http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd