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今回は体を一直線にして太ももの裏側を刺激するストレッチです。

ポイントは3つ
①呼吸を止めずに大きく動かす
②体を倒す際に、背中が反ったり丸まったりしない(体が左右にもブレないように)
③動きの最後に体を固定して、骨盤を軸に回ったりふらふらしないようにする

以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。
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▼手順
両手を広げ、片足を床から離し、バランスをとります。WS000069

前、後ろに足を振り子のように振ります。WS000070

▼動画ではポイントを細かく説明しています!

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スタジオ:クオリア代々木公園
http://www.qualia-base.com/

講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー)
http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd

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ビエボ編集部

日本最大級のハウツー動画サービス「ビエボ」の編集部です。makes your life better をコンセプトに、毎日の暮らしをちょっと良くするハウツー動画をお届けします。