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走る前の準備体操、正しくできていますか?
屈伸だけ少しやって終わり、ではケガや足を痛めてしまう原因になってしまいます。
楽しくランニングを続けるためにも、正しい準備体操の仕方をマスターしましょう♪

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ストレッチの順番
屈伸→伸脚→アキレス腱を伸ばす→腰を回す→肩を回す→手首を回す。

①ポイント 屈伸や伸脚は徐々にゆっくり行う。

急に深くやってしまうと、筋肉を痛めてしまう危険があるので
徐々に深くしていきましょう。

②ポイント 上半身のストレッチも忘れずに。

ランニングは使うのは下半身だけと思われがちですが
意外と上半身も使っているので、肩を回すストレッチなど行ってください。

動画を見ながら一緒に体操してみてくださいね!

◆関連動画
「走る前の準備(フォーム作り)編」

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ビエボ編集部

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