ダイエット
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利き手の反対で箸を持つだけ？！＜ズボラ式ダイエット＞でみるみるやせる方法

食事制限や運動はイヤ！でも…痩せたい 「よし、痩せる！」気合を入れて頑張ってみたけど…慣れない運動はツラく、食事制限は我慢の限界で食べてしまったなんて事ありませんか。 せっかく始め …
スポーツ・健康

【ベリーダンス】マクスームで踊れる5つの振り付け

1リズム＆5ステップ！ベリーダンスの魅力が詰まった振付をご紹介！ ベリーダンスでは、様々なリズムが用いられます。今回はその中でも、アラブリズムの王道「マクスーム」に合わせた振付をご …
スポーツ・健康

ストレッチ！夏に向けて引き締めろ！部位別ストレッチ特集

ストレッチ　夏は薄着の季節です そろそろ夏がやってくる季節です。夏といえば皆さん、薄着の季節ですね。熱いですからね、皆さん半そでになったり、短いスカートやズボンも履くでしょう。海や …
フード・ドリンク

【スープジャーレシピ】トマトのスープパスタの作り方

万能スープジャーを活用しよう！ スープジャーは、スープや汁ものを温かいまま持ち運べるので、お弁当派の方ならすでに持っているという方も多いのでは？　でも、スープジャーを持ち運びだけに …
フード・ドリンク

【スープジャーレシピ】おかゆの作り方

スープジャーは万能お弁当箱！ スープジャーとは、本体に真空の断熱層を作って保温効果をアップした保温容器のことです。スープなどを温かいまま持ち歩けるので、お弁当を持参する方に特に人気 …
フード・ドリンク

【飲むだけダイエット】ホットオリーブトマトジュースの作り方

リコピン効果をさらに４倍にする方法？！ トマトは、抗酸化力に優れた栄養素であるリコピンが豊富です。リコピンの強力な抗酸化力が、ダイエットや美容に効果的と言われています。 そんなトマ …
フード・ドリンク

【飲むだけダイエット】アボカドの種茶の作り方

アボカドの種で作るお茶がダイエットに効果的！ アボカドの種には、ダイエット効果の高い「水溶性食物繊維」が豊富なのです。胃の中で余分な糖分を吸い込んで腸で脂肪を吸着して、便と一緒に排 …
フード・ドリンク

【チアシードの食べ方】チキンソテーにぴったり！ハニーマスタードチアシードソース

美容食チアシードをソースにアレンジ チアシードの美味しい食べ方のご紹介第４弾♪　鶏肉に良く合うハニーマスタードソースにチアシードをいれて、ハニーマスタードチアソースを作ってみましょ …
フード・ドリンク

【チアシードの食べ方】チアのだし

チアシード×山形県の郷土料理「だし」 美容に良いと評判の「チアシード」ですが、ジュースにするだけではないのです。お料理に混ぜておいしく食べましょう♪　野菜を細かくきざみ、醤油などで …
フード・ドリンク

【チアシードの食べ方】チアシードのふりかけの作り方

チアシードの食べ方×日本人＝ふりかけ？！ 美容に良いと評判の「チアシード」ですが、チアシードの食べ方っていまいち分からないという方も多いのではないでしょうか。 そこで日本人におすす …
フード・ドリンク

【美容レシピ】チアシードフロマージュの作り方

話題のスーパーフード！チアシード 美容に良いとされて流行している「チアシード」を使った簡単レシピをご紹介します！ お手軽で美味しく、ダイエットにも最適なチアシードフロマージュをぜひ …

痩せたのか？太ったのか？1週間のバトル結果報告 #痩せたい女太りたい女

こんにちは、太りたい女　F子です。 （太りたい女ってなんだ？という方はtwitterをご覧ください） twitter上で #痩せたい女太りたい女 でバトル中を繰り広げていた私たちの …
スポーツ・健康

自宅で出来るアクティブストレッチ（おしり・内もも）

スタジオ：クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師：澤渡知宏（パーソナルフィットネストレーナー） http://www.qualia-bas …
スポーツ・健康

自宅で出来るアクティブストレッチ（もも裏側・おしり）

今回は体を一直線にして太ももの裏側を刺激するストレッチです。 ポイントは3つ ①呼吸を止めずに大きく動かす ②体を倒す際に、背中が反ったり丸まったりしない（体が左右にもブレないよう …
スポーツ・健康

自宅で出来るアクティブストレッチ（下半身全体）

今回はおしりから太ももの裏側中心に下半身全体を刺激するストレッチです。 ポイントは3つ ①呼吸を止めずに大きく動かす。 ②バランスを保ち体幹を固定、背中が反ったり丸まったりしない（ …
スポーツ・健康

自宅で出来るアクティブストレッチ（下半身-体側）

今回はおしりから太ももの前面を刺激するストレッチです。 ポイントは3つ ①呼吸を止めずに大きく動かす ②バランスを保ち体幹を固定、背中が反ったり丸まったりしない（体が左右にもブレな …
スポーツ・健康

自宅で出来るアクティブストレッチ（下半身-胸）

今回はおしりから太ももの裏側を刺激するストレッチです。 ポイントは3つ ①呼吸を止めずに大きく動かす ②背中がが反ったり丸まったりせず背すじをまっすぐに ③動きの最後にしっかり体を …
スポーツ・健康

自宅で出来るアクティブストレッチ（内ももwithバランスボール）

今回はバランスボールを使った、内もも（股関節まわり）のストレッチです。 ポイントは3つ ①呼吸を止めずに大きく体を動かす。 ②股関節を「折りたたむように」運動する。 ③動きの最後で …
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スポーツ・健康

運動会で使う「ポンポン」の作り方～スズランテープ編～

今回はバランスボールを使った、内もも（股関節まわり）のストレッチです。 ポイントは3つ ①呼吸を止めずに大きく体を動かす。 ②股関節を「折りたたむように」運動する。 ③動きの最後で …
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教育

塩と洗濯のりで作ろう！スーパーボールの作り方

今回はバランスボールを使った、内もも（股関節まわり）のストレッチです。 ポイントは3つ ①呼吸を止めずに大きく体を動かす。 ②股関節を「折りたたむように」運動する。 ③動きの最後で …
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裏技

【裏技】計量スプーンの大さじがない時の裏技対処法

今回はバランスボールを使った、内もも（股関節まわり）のストレッチです。 ポイントは3つ ①呼吸を止めずに大きく体を動かす。 ②股関節を「折りたたむように」運動する。 ③動きの最後で …
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教育

スカートのすそがほどけた！簡単！ほつれのお直し　まつり縫い

今回はバランスボールを使った、内もも（股関節まわり）のストレッチです。 ポイントは3つ ①呼吸を止めずに大きく体を動かす。 ②股関節を「折りたたむように」運動する。 ③動きの最後で …